| |
Większość matek już w trakcie ciąży zaczyna przywiązywać znacznie większą wagę do swojej diety.
Starają się, aby spożywane produkty były zróżnicowane, możliwie najbardziej naturalne i pełnowartościowe.
Za idealne uważa się zwłaszcza pokarmy organiczne.
Kobiety karmiące powinny każdego dnia jeść minimum jedną porcje ciemnozielonych liściastych
warzyw i potraw bogatych w folan (B9). Kobiety pozostające na diecie wegetariańskiej powinny przyjmować dodatkowo witaminę B12 .
Ponieważ pokarm produkowany jest „na bieżąco” podczas karmienia
piersią, często możesz odczuwać pragnienie, zwłaszcza w momencie gdy rozpoczniesz karmienie Pamiętaj, aby dbać o zaspokojenie swojego pragnienia i wypijać wystarczającą ilość płynów (spożycie soków ogranicz do 0,5 litra dziennie ze względu na ilość zawartego w nich cukru). |
|
| |
Każde społeczeństwo i każda kultura ma inną opinię na temat pokarmów, które mogą
zaszkodzić małemu dziecku, co wskazuje na fakt, że dzieci tolerują w większości
przyjmowane przez matki pokarmy. Jeśli podejrzewasz, że pokarm, który
spożyłaś zaszkodził Twojemu dziecku, wyeliminuj go z diety na tydzień, a
po tym czasie znów go wprowadź, abyś mogła zaobserwować czy to on był
sprawcą zamieszania. Jeśli Twoje dziecko zareaguje w ten sam sposób, zrezygnuj z
danego pokarmu na 3 miesiące nim spróbujesz ponownie go wprowadzić do swojego jadłospisu. Może to pomóc Twojemu dziecku w zaakceptowaniu go.
Produkty, które wywołują u większości osób wzdęcia mogą mieć na dziecko podobny
wpływ – do grupy tych produktów należą m.in. groch, fasola, kapusta, cebula. Unikaj potraw ciężkostrawnych: tłustych wędlin, tłustego mięsa, serów, potraw smażonych
oraz produktów o zdecydowanym zapachu i smaku: czosnku, kalafiora, ostrych przypraw.
Do produktów silnie alergizujących należą: owoce cytrusowe, truskawki, kakao, czekolada, orzechy, ryby, jaja, mleko i jego przetwory. |
|
| |
Dzieci wymagają wiele uwagi i muszą być stale w pobliżu mamy ze względu na
fakt karmienia, jak i poczucie bezpieczeństwa. Jelita niemowlaka pozostają aż do szóstego miesiąca życia niewystarczająco dojrzałe i jedynie karmienie naturalne
chroni jego układ trawienny, zmniejszając ryzyko wystąpienia alergii.
W wieku około 6 miesięcy dziecko jest już w stanie samodzielnie wyprodukować wystarczającą ilość
przeciwciał IgA, zapobiegając tym samym wchłanianiu antygenów przez
jelita: dlatego zaleca się, aby pokarmy odpowiednie dla dzieci po odstawieniu
od piersi nie były podawane wcześniej. W sytuacji gdy w rodzinie występowały alergie, matki często karmią naturalnie przez pierwszy rok życia, unikając jednocześnie podawania
dziecku nabiału oraz produktów zbożowych, aby zmniejszyć ryzyko występowania najbardziej popularnych alergii. |
|
|
